【高齢のご家族の寝具を見直したい方へ】
高齢者に合うマットレスの選び方を
やさしく解説します

高齢者のマットレス選びで大切なのは、やわらかさだけではありません

「やわらかい方が体にやさしそう」
そう思う方は多いです。

たしかに、やわらかいマットレスは寝た瞬間は気持ちよく感じます。
でも、やわらかすぎると体が沈み込みすぎてしまいます。

すると、寝返りがしにくくなり、起き上がりもしにくくなります。
高齢の方にとって大切なのは、ふわふわの気持ちよさより、ちゃんと動けることです。

ゴソゴソ動けることが、とても大切です

寝ているとき、人は無意識に少しずつ体を動かしています。
横を向いたり、足の位置をずらしたり、肩の向きを変えたり。
こうした小さな「ゴソゴソ」とした動きには、大切な意味があります。

• 体にかかる重さを分散する
• 血の流れを保つ
• 同じ場所への負担を減らす

でも、マットレスが沈み込みすぎると、この動きがしにくくなります。
動こうとしても引っかかる。力を入れないと動けない。
その結果、自然と動く回数が減ってしまいます。

寝返りできないと、床ずれや寝たきりにつながることもあります

寝返りは、体を守るための大切な動きです。
寝返りがあることで、同じ場所にばかり重さがかからず、血の流れも保たれます。

でも、寝返りができない状態が続くと、腰やおしり、かかとなどに負担が集中します。
その結果、血の流れが悪くなり、皮ふやその下の組織が傷んでしまいます。
これが床ずれです。

そして、床ずれができると痛みが出て、さらに動きにくくなります。
動けないから、また同じ姿勢が続く。
そうやって、動けない → 床ずれ → さらに動けないという流れができてしまいます。

この状態が続くと、ベッドから起きること自体が難しくなり、
そのまま寝たきりにつながってしまうこともあります。

高齢者に合うマットレスの選び方

1．やわらかすぎず、沈み込みすぎないこと

沈み込みすぎると、寝返りもしにくく、起き上がりもしにくくなります。
体をしっかり支えながら、当たりが強すぎないものが理想です。

2．体圧を分散できること

腰やおしりなど一か所だけに負担が集まると、痛みや床ずれの原因になります。
体全体で支えられるマットレスを選ぶことが大切です。

3．少ない力で動けること

寝返りや起き上がりが楽にできるかどうかは、とても大切です。
「寝心地がいいか」だけでなく、「動きやすいか」も見てください。

高齢者のマットレス選びでよくある失敗

• やわらかさだけで選んでしまう
• 値段だけで決めてしまう
• 寝た瞬間の気持ちよさで判断してしまう
• 寝返りしやすさを見ていない
• 高齢の体の変化を前提にしていない

でも、本当に大切なのは朝起きたときの体の感じです。
寝返りしやすかったか。起き上がりやすかったか。
どこか一か所だけ痛くなっていないか。
そこを見て選ぶことが大切です。

こんな方は、一度見直した方がよいかもしれません

• 朝起きると腰や背中が重い
• 寝返りがしづらい感じがする
• 夜中に何度も目が覚める
• 高齢の家族が起き上がりにくそう
• 今のマットレスがやわらかすぎる気がする
• 床ずれが心配になってきた

こうした場合は、マットレスの選び方を見直すことで、体が少し楽になることがあります。