【朝起きても体が重い方へ】
|
ちゃんと寝たはずなのに、体がすっきりしない。
そんなときは、寝返りがしにくいマットレスを使っているのかもしれません。
このページでは、寝返りしやすいマットレスとは何かを、やさしくわかりやすくまとめています。
寝返りしやすいマットレスとは
寝返りしやすいマットレスとは、体が沈みすぎず、少ない力で自然に動けるマットレスのことです。
やわらかすぎて体が埋もれると、動くたびに力がいります。
反対に、体をほどよく支えてくれると、寝ている間も無理なく寝返りができます。
つまり大切なのは、ただ気持ちいいだけではなく、動きやすいことです。
寝返りしやすさは、腰痛を防ぐうえでも大切なポイントです。
なぜ寝返りしやすいマットレスが大切なのか
人は寝ている間に何度も寝返りをします。
寝返りには、同じ場所に重さがかかり続けるのを防いだり、血の流れを助けたりする役目があります。
もし寝返りがしにくいと、
- 腰や背中に負担が集まりやすい
- 体がかたまりやすい
- 朝起きたときにだるさが残りやすい
こうしたことが起こりやすくなります。
だから、寝返りしやすいマットレスは、ただ寝るための道具ではなく、体を守るための道具でもあるのです。
寝返りしやすいマットレスの3つの特徴
1．やわらかすぎないこと
やわらかすぎるマットレスは、体が深く沈みます。
すると、寝返りをするときに「よいしょ」と力が必要になります。
寝た瞬間は気持ちよく感じても、動きにくければ体には負担がかかりやすくなります。
2．腰が沈みすぎないこと
腰やおしりは体の中でも重い部分です。
この部分が沈みすぎると、姿勢がくずれて寝返りがしにくくなります。
寝返りしやすいマットレスは、腰をしっかり支えながら、体全体を安定させてくれます。
3．適度な反発力があること
反発力とは、押されたときに押し返す力のことです。
この力があると、体を動かすときの助けになります。
沈み込むだけではなく、体を支えて返してくれる。
これが、寝返りしやすいマットレスの大事な特徴です。
高反発マットレスの方が寝返りしやすいの？
一般的には、寝返りしやすいのは高反発よりのマットレスです。
低反発は体に沿いやすい反面、沈み込みやすく、動きにくく感じることがあります。
ただし、かたければ何でもよいわけではありません。
大切なのは、体を支えながら、無理なく動けるバランスです。
こんな方は見直した方がよいかもしれません
- 朝起きると腰が痛い
- 寝ても疲れが取れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 横向きになると少し楽になる
- 今のマットレスがやわらかすぎる気がする
こうした方は、寝返りしやすいマットレスに変えることで、朝の体が楽になることがあります。
まとめ
寝返りしやすいマットレスは、腰を守るためにも大切です
寝返りしやすいマットレスとは、
- やわらかすぎない
- 腰が沈みすぎない
- 適度な反発力がある
この3つがそろったものです。
マットレスは、寝た瞬間の気持ちよさだけで選ばないことが大切です。
本当に大切なのは、寝ている間に自然に動けることです。
朝の腰のつらさや体の重さが気になる方は、今の寝具を一度見直してみてください。
寝返りしやすいマットレスに変わるだけで、体が楽になることがあります。
あわせて読みたい記事
そんな方は、無理にひとりで決めなくて大丈夫です。
Care Labo つむぎやでは、介護27年の現場経験をもとに、体の状態や使い方に合わせてマットレスのご相談をお受けしています。